Les Outils
La Sophrologie
sophrologue nantes
La sophrologie est une méthode simple qui permet de trouver l’équilibre entre le corps et l’esprit en gérant l’émotionnel. Elle développe nos capacités propres à vivre en harmonie avec soi-même et la société. C’est une pédagogie du « mieux vivre avec ».
La sophrologie utilise trois grandes familles de techniques :
- Les techniques respiratoires qui permettent de souffler, de prendre du recul.
- Les mouvements dynamiques qui aident à se relâcher et à prendre conscience de son corps.
- Les visualisations positives qui nous permettent de nous voir en situation de réussite.
La sophrologie sert à préparer notamment :
- aux examens
- à l’accouchement
- à l’entretien d’embauche
- à la compétition sportive.
Elle aide à la gestion :
- du stress
- des émotions
- du sommeil
- de la douleur
- des acouphènes.
L’ Hypnose
sophrologue nantes
L’hypnose éricksonnienne fait partie des thérapies brèves. C’est un état de conscience modifiée, naturel qui permet l’accès à l’inconscient. Cette pratique permet le changement et la remise en mouvement en puisant dans les ressources propres de la personne. L’hypnose permet d’être présent à soi-même et à son corps.
La Méditation de Pleine Présence
sophrologue nantes
La pleine présence nous aide à vivre l’instant présent en accueillant nos émotions et nos pensées sans lutte.
À l’aide de la respiration, vous rentrez en contact avec vous même, avec vos pensées. Cela peut durer seulement 5 minutes mais c’est suffisant pour induire une pause. Une pratique régulière apporte beaucoup de paix et de recul.
L’ ACT
sophrologue nantes
La psychologie d’acception et d’engagement (ACT) appartient au courant des thérapies comportementales et cognitives (TCC) de 3ème vague développée par le psychologue américain Steven C. Hayes et ses collègues.
Elle vise à améliorer la capacité d’être en contact en pleine présence avec ses émotions et ses pensées afin d’adapter ses actions en accord avec ses propres valeurs.
J’utilise les outils de façon intégrative. Les exercices utilisés permettent d’affiner, améliorer la compréhension qu’à la personne d’elle même et de rendre plus pertinente les actions de la sophrologie et de la méditation de pleine conscience.
Les outils sont concrets et vus ensemble en séance.